【夏直前!シャイプアップ大作戦!!】夏に向けたダイエットや健康のためにも役立つ!!簡単だからラクラクその場でできる!

こんにちは!

梅雨に突入した今日この頃。

夏はもう目の前ですね!
そんな夏に備えて、

女性はくびれ、男性は割れた腹筋を手に入れたい人もいるのではないでしょうか?
でも、忙しい日々の中でなかなか運動をする時間が取りづらい方も同じぐらいいると思います。
そんな方のお力になれる方法を先日キャッチしましたので、今回はご紹介さえていただきますっ
それは、、、

「ドローイン」
という方法ですっ

簡単に言いますと、
なんと!!!
息をするだけで痩せるのです!
方法はいたって簡単、

 

 

 

 

1,胸に空気を溜め込むイメージで息を吸い込み膨らませる。おのずとお腹がへこむ状態になる。

 

U

d1
2、息を吐き出しながらお腹を背中にくっつけるイメージでさらにへこませていく。腰回りやお尻に力が入っていくのを感じる。

 

 

D2

 

 

 

 

 

3、一回の吐き出しで最初は10〜15秒ほどかけて吐き出します。

d3

 

 

4、自分のできる回数と相談し、限界+αの回数を日々行う。
というシンプルなものです^^

 

ここで注意することは、
・お腹をへこませた状態からさらにへこませようとした際のプルプルする感じを維持する
・息が途切れないように、なるべく息を吐き続ける
・限界突破の際は、意識が飛びそうになりますが大丈夫なので、ご安心ください笑
です

 

 

 

 

これを抑えてナイスなボデーをゲットしてくださいっ^p^

ナイスバディ

 

 

 

 

 

 

 
僕は、このドローインを一ヶ月ほど前に知り、そこからやっているのですが、1、2週間やったころからすぐにお腹の中の方に筋肉が詰まってきている感もあり、実感と効果がある気がします

なので、このドローインはとても期待できると思います!
また、効果の方も今自身で試しているので追って報告していきます^^
そして、
ドローインと一緒に筋トレや、その後にランニングを行うことで効果アップするようなので、腹筋が続かない人はぜひ試してみるのもいいかもしれません^^
表面の筋肉ばかりをつけるよりも、まずは体幹を鍛えるとこがシェイプアップの最短ルートのようです

変化するには、表面よりも核から見直す、という点は、

体だけでなく、いろいろなことにも共通してそうですね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
LET'S_BODY_MAKE

 

 

 

 

 

よんでいただきありがとうございました

こうす系

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